क्या आपका ग्लो हो रहा है फेड? तो हो रही है कोलेजन की कमी — जानें इसे जल्दी से कैसे वापस लाएँ!

कोलेजन एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है। यह आपकी त्वचा को जवां, मुलायम बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए जब स्किनकेयर की बात आती है तो अक्सर इसके बारे में बात की जाती है। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर में कोलेजन कम बनता है, जिससे झुर्रियाँ और फाइन लाइंस हो सकती हैं।

हैरानी की बात है कि अब सिर्फ़ बूढ़े लोग ही नहीं हैं जो उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाते हैं। यहाँ तक कि युवा लोग भी बूढ़े दिखने लगते हैं क्योंकि वे बहुत जल्दी कोलेजन खो रहे हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर युवा लोगों में जल्दी बुढ़ापा और कोलेजन की कमी के कारणों को साझा किया। उनकी पोस्ट पर एक नज़र डालें:

आज के युवाओं में जल्दी कोलेजन की कमी का क्या कारण है

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से कोलेजन कम बनता है, लेकिन अब युवा लोग भी इसे बहुत जल्दी खो रहे हैं। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, खाने की खराब आदतें और प्रदूषण चुपचाप इस महत्वपूर्ण प्रोटीन को नुकसान पहुँचा रहे हैं और उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी दिखने लगे हैं।

शिल्पा ने कोलेजन के जल्दी खत्म होने के मुख्य जीवनशैली कारणों को साझा किया:

-धूम्रपान
-शराब पीना
-बहुत ज़्यादा धूप में रहना
-बहुत ज़्यादा चीनी खाना
-जंक फ़ूड खाना

अस्वास्थ्यकर आदतों और पर्यावरणीय कारकों का मिश्रण कोलेजन को तेज़ी से तोड़ सकता है।

अच्छी खबर यह है कि सही पोषण के साथ, आप अपने शरीर को ज़्यादा कोलेजन बनाने में मदद कर सकते हैं और अपनी त्वचा को मज़बूत और स्वस्थ रख सकते हैं।

अस्वास्थ्यकर आदतें और प्रदूषण जैसी चीज़ें आपके शरीर को तेज़ी से कोलेजन खोने का कारण बन सकती हैं।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि सही खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को ज़्यादा कोलेजन बनाने और आपकी त्वचा को स्वस्थ और मज़बूत रखने में मदद मिल सकती है।

कोलेजन को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ

शिल्पा ने बताया कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ कोलेजन बनाने के लिए बहुत ज़रूरी हैं। वे आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से ज़्यादा कोलेजन बनाने में मदद करते हैं और आपकी त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाए रखते हैं।

उन्होंने कुछ आसान रेसिपी और टिप्स भी साझा किए:

-नारियल के पानी और करी पत्तों के साथ आंवला (भारतीय करौदा) मिलाएँ। यह पेय विटामिन सी से भरपूर है और आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है।

-अगर आप मांस खाते हैं, तो बोन ब्रॉथ आज़माएँ। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करते हैं।

-अंडे और डेयरी उत्पाद भी अच्छे हैं क्योंकि उनमें महत्वपूर्ण प्रोटीन होते हैं जो आपके शरीर को कोलेजन बनाने के लिए चाहिए।